Отчёт о вашем пути
Составлен 5 ноября 2026 г. • модулей пройдено: 0 из 10 • дней дневника: 0 из 30
Личный документ самоисследования. Содержит ваши записи — храните его бережно.
Модули
Записей по модулям пока нет.
Дневник присутствия
Дневник пока не заполнен.
Ежедневная интеграция
0/7 · Утром: 3 осознанных вдоха до того, как взять телефон
0/7 · Пауза перед каждой реакцией: «Я слышу человека или свою интерпретацию?»
0/7 · Один раз за день посмотреть на предмет без его названия
0/7 · Проверить тело: плечи, челюсть, живот — и отпустить сжатие
0/7 · Поймать одну мысль ума и спросить: «Кто это замечает?»
0/7 · Отпустить одну ситуацию, которую пытаюсь контролировать
0/7 · Сказать близкому то, о чём молчу, — прямо и без претензии
0/7 · 30 минут тишины без гаджетов
0/7 · Записать 3 вещи, которые Жизнь сегодня сохранила
0/7 · Перед сном: тихое «спасибо» за обычный день